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當助人工作者疲乏時

助人是當然是正面的，但當我們自認没有足夠的愛心，或愛心疲乏時，我們該如何調整自己：

一、回想有人曾經給我們，令我們真正感動的愛：

也許是在孩提時，父親或母親以及他們對我們終生不渝的愛，

也可以是任何在我們生命中,，對我們特別好的人。記住一個他們確實對我們表現愛心例子，鮮明地感受到他們的愛。

讓那感覺在心中重新生起，並且，讓自己充滿感激，

然後，打開自己的心，讓愛從心中流露出來，再將愛延伸至需要幫助的人，好像報恩一般，以前他人幫助我們，現在我們推己及人，去幫別人。

我們也許無法再回報那些從前幫我們的人,但我們去幫別人,也是另種形式的報恩。

二、對正在受苦的人們，把他們想成是我們一個親近的友人，親人，或真正愛的人：

我們的兄弟，兒女，或最好的密友，陷入痛苦當中，我們一定自然想去幫他們，把發自於身上的慈悲心，轉到那需要我們幫助的人，會感覺更有力。

三、想像與受苦的人互調，感受他的悲痛：

這是最直接的方法，某人正在受苦，我們想像自己也正在受同樣的苦，勇敢地把己放在對方的位置，儘可能模擬對方的處境，對方的感覺，『如果我是他，我會怎樣呢？』倘若自己曾有相類似的經驗，就更能進入狀況。

四、平等看待自己和他人:

畢竟所有的人類都是相同的，都是由肉、骨、血所組成的，我們大家都要快樂，都想避免痛苦。而且，我們都有要求快樂的同等權利。換句話說，瞭解我們與別人平等無二的。把別人看成和自己完全相同的真人，將有助我們打開心胸去接受他人，給自己更多智慧瞭解如何幫助人。

整理摘要來自 西藏生死經 

祥安